Британские диетологи дали 10 советов, как быстро похудеть

Ассоциация британских диетологов составила письмо рекомендаций, в котором дала 10 ценных советов по эффективному похудению. Соответствующее письмо диетологи опубликовали в сети. 1. Заведите дневник своего питания и настроения, и постоянно следите, как эти два фактора связаны. 2. Составьте список занятий, которые могут отвлечь вас от мыслей о еде. 3. Ставьте себе реалистичные цели, например, потерять только 5-10% твоего веса. 4. Не ешьте одновременно с просмотром телевизора – это может привести к перееданию. 5. Разделите свою тарелку: половину оставьте для овощей, а вторую половину разделите еще на две – белки и углеводы. 6. Начинайте свой день со здорового завтрака. Те, кто завтракают, легче контролируют свой вес и худее тех, кто не завтракает. 7. Мозгу нужно время, чтобы понять, что вы сыты, поэтому подождите хотя бы 15 минут перед тем, как идти за добавкой. 8. Следите за размером порции, особенно когда вы едите не дома. 9. Выберите 2-3 маленькие вещи, с которых вы можете начать глобальные изменения в своей жизни. Например, скажи себе, что начнете есть больше фруктов, а точнее – по 2 фрукта в день. После того, как закрепите эту привычку, можете двигаться дальше. 10. Ешьте медленно, старайтесь почувствовать вкус еды, которую вы пробуете.